تقویت اراده و پشتکار!

برای تقویت اراده و پشتکار چه کار هایی میتوان کرد؟
1) تلاش کنید «نگرشتان» را به «خودتان» تغییر دهید. یعنی به جای «گذشته» در «زمان» حال زندگی کنید. برای این کار می توانید جملات امیدوار کننده ای را با صدای بلند به خود بگویید. برای مثال:
«من توانایی این را دارم که به هدف هایم برسم.» ،
«من می توانم خود را تغییر دهم» ،
«دلیلی وجود ندارد که اشتباهاتم را ادامه دهم.» و …
2) حتماْ چند بار در هفته ورزش کنید.(هر ورزشی را که دوست دارید.)
3) به صورت خیلی جدی با خود قرار بگذارید که هر کار را در اولین لحظه انجام دهید.(در مقابل وسوسه ی: باشه برای بعد، از فردا شروع می کنم، وقتی حوصله داشتم و …، مردانه مقاومت کنید.)
4) برای اوقات تنهایی خود برنامه ریزی کنید. حتی اگر در آغاز کار فقط برای نیم ساعت آن برنامه را تعیین کرده اید.
5) کوچکترین پیشرفت های خود را به صورت جدی تشویق کنید (مثل: خریدن کادو برای خودتان.)
6) تلاش کنید در مواردی به جز درس خواندن در مقابل برخی درخواست ها مقاومت کنید. مانند گرسنگی، خواب، استراحت و …

  del.icio.us this!


14 نظر تاکنون »

  1. 1

    sahar گفت,

    May 30, 2010 @ 1:53 am

    :???: جالب بود

  2. 2

    پارسا گفت,

    September 3, 2010 @ 2:03 am

    در تقویت اراده عوامل متعدّدى تأثیر گزار هستند که باید رعایت شده و با عواملى که موجب ضعف اراده مى‏شود مبارزه گردد:
    1- اصل مقاومت:
    اولین اصلى که باید رعایت شود، اصل مقاومت است که روان شناسان از آن به عنوان “اصل تسلیم ناپذیرى” یاد مى‏کنند. معناى اصل مقاومت آن است که انسان در برابر شکست‏ها و ناکامى‏ها مقاومت کند؛ زیرا برخى از شکست‏ها زمینه پیروزى‏هاى بزرگ را فراهم مى‏کند. یکى از نویسندگان مى‏نویسد: “هرگاه برایتان مسئله‏اى پیش ‏آید که به نظر بسیار مشکل، نا امید کننده و غیر قابل حل مى‏رسد، آنچه شما را تا حصول پیروزى یارى خواهد کرد، اصل “تسلیم ناپذیرى” است.(1)
    2- امید داشتن:
    دومین اصلى که نقش بنیادى در تقویت اراده دارد، امیدوارى است. انسان باید در زندگى با امید زندگى نماید. یأس و نا امیدى انسان را از رسیدن به هدف باز داشته و روند زندگى را دچار مشکل مى‏کند. آن دسته از بزرگان که قله‏هاى موفقیت را کسب نمودند، امید به زندگى داشتند. از سوى دیگر برخى که در زندگى موفق نبودند، معمولاً نا امید بوده و یأس در زندگى آن‏ها حکومت مى‏کرده است. “فیلس سیمولک” مى‏نویسد: “به کار بردن و نگارش کلمات منفى، ویرانگر و مخرّب است. این کلمات قفل هایى هستند که بر درهاى ورودىِ هر راه حلى زده مى‏شود تا ما را براى شکست آماده کند. بر عکس کلمه “آرى” هیجان مى
    3- مبارزه با عادت ناپسند:
    یکى از عوامل مهم تقویت اراده، مبارزه با عادت‏هاى بد و ناپسند است؛ از این رو باید سعى شود با هواهاى نفسانى (که انسان را به اعمال ناپسند مى‏کشاند) مبارزه شده و از عادات ناپسند جلوگیرى گردد.
    “ویلیام جیمز” روان‏شناس معروف مى‏گوید: “یک نه گفتن به عادت بد موجب مى‏شود شخص براى مدّتى تجدید قوا کند و بدین وسیله ضعف اراده خود را به تدریج بر طرف سازد”.(3)
    در اسلام نیز به مبارزه علیه هواهاى نفسانى که زمینه‏هاى عادت بد را فراهم مى‏کند پیامبر اسلام (ص) می فرماید:”الشّدید من غلب نفسه؛(4) کسى قوى و با اراده است که بر هواى نفس خود چیره شود”.
    4- تلقین به داشتن اراده قوى‏:
    یکى از عوامل مهم تقویت اراده، تلقین کردن است که انسان اراده قوى دارد. انسان باید این گونه باور داشته باشد که “من مى‏توانم بر مشکلات پیروز شوم. من مى‏توانم در امتحان موفق شوم. من اراده قوى و پولادین دارم”.
    در این خصوص سخنى از ناپلئون شنیدنى است: “باید کلمه “نمى‏شود” از قاموس زندگى و از لغت محو گردد و از شنیدن واژه‏هاى “نمى‏شود، نمى‏توانم و نمى‏دانستم” (نباید استفاده کرد)…”.(5)
    5- داشتن هدف روشن:
    متأسفانه آن عدّه که دچار ضعف اراده مى‏شوند و از فعالیت‏هاى موفقیّت‏آمیز دست بر مى‏دارند، آنانى هستند که هدف معیّن و تعریف شده ندارند. اینان فعالیت‏هاى خویش را نیمه کاره رها مى‏کنند. براى تقویت اراده باید اهداف معیّن داشت.
    6- تمرین تمرکز حواس:
    تمرین تمرکز حواس یکى از راه‏هاى تقویت اراده است. براى تمرکز حواس باید نظم و انضباط در همه امور زندگى ایجاد کرده و با برنامه ریزى فعالیت‏هاى خویش را پیش برد.
    7- انجام وظایف الهى:
    یکى از عوامل مهم تقویت اراده، انجام وظایف الهى و حاضر دانستن خداوند در همه صحنه‏هاى زندگى است. نماز را اوّل وقت خواندن، مقررّات الهى را رعایت نمودن، اجتناب از گناه، هر کدام مهم‏ترین عامل تقویت اراده به شمار مى‏آید. کسى که روزه مى‏گیرد؛ در واقع با تمام هوس‏ها و رذایل اخلاقى مبارزه مى‏کند. کسى که به عبادت خداوند مى‏پردازد، آرامش روانى پیدا مى‏کند. آرامش روانى مؤثرترین عامل تقویت اراده است. یکى از بزرگان مى‏گوید: “خداوند بزرگترین گنج آرامش من است. من دیگر شتاب نخواهم کرد. او به من فرمان داده است که گاهى بایستم و آرام باشم…”.(6)
    8- اعتماد به نفس:
    خودباورى و اعتماد به نفس نیز عامل مهم تقویت اراده است. اگر انسان استعداد و قابلیت‏هاى خویش را بشناسد و باور کند که توان انجام خیلى از چیزها را دارد، در تصمیم‏گیرى خویش دچار مشکل نمى‏شود.
    9- بهره‏گیرى از سرگذشت انسان‏هاى با اراده:
    خواندن سرگذشت انسان‏هاى با اراده، عامل تعیین کننده‏اى در تقویت اراده است.
    خواندن زندگى نامه انسان‏هاى با اراده موجب مى‏شود که انسان در برابر عواملى که موجب ضعف اراده مى‏شود، مقاومت نموده و عوامل تقویت اراده را تجربه کند، مثلاً یکى از عوامل موفقیت “پشتکار” است.
    علامه امینى (ره) صاحب کتاب ارزشمند الغدیر جهت تدوین این کتاب به کشورهاى مختلف سفر کرد. یکى از سفرهاى وى به هندوستان حدود شش ماه طول کشید. پس از بازگشت از هند پرسیدند: هواى هندوستان چگونه بود؟ وى پس از اندکى تفکر پاسخ داد: من به دلیل این که همواره سرگرم مطالعه بودم، نفهمیدم هواى آن جا در این مدّت چگونه بود!
    مفسر کبیر قرآن، علامه طباطبایى، نمونه‏اى از افراد با اراده و مصمم است. او در پنج سالگى مادر و در نه سالگى، پدرشان را از دست مى‏دهند و ممرّ معاش ایشان و برادرشان از کودکى، منحصر به زمین زراعتى در قریه شادآباد تبریز بوده است.
    علامه طباطبایى به علت تنگ دستى ناچار مى‏شود از نجف اشرف دوباره به ایران مراجعت نمایند و ده سال در همان قریه به کشاورزى اشتغال ورزند.(7) با این وصف ایشان با تلاش پیگیر و مجاهدت مستمر توانست تفسیرى به رشته تحریر درآورد که به جامعیت آن، تفسیرى یافت نمى‏شود.
    در کتاب رمز پیروزى مردان بزرگ از آیت‏الله جعفر سبحانى و سیماى فرزانگان از رضا مختارى داستان‏هاى زیادى از بزرگان نقل شده است.
    توصیه‏هاى کاربردى براى تقویت اراده :
    1 – پیش از انجام هر کارى به جنبه‏ها و آثار مثبت و منفى آن توجه کنید، زیرا با آگاهى از زیان‏ها یا منافع کارى، انگیزه براى ترک یا انجام کار بیشتر مى‏شود و به طور طبیعى اراده قوى مى‏گردد.
    2 – همواره سعى کنید با خواسته‏هاى نفسانى و عادت‏هاى ناپسند مبارزه کنید.در این رابطه به یک نمونه اشاره می کنیم :
    روزى شهید محراب آیت اللَّه مدنى به خادمش گفت: هوس کباب کرده‏ام، مى‏توانى چلوکباب تهیه کنى؟ البته
    سعى کن از جایى بخرى که تمیز و غذایش خوشمزه و لذیذ باشد.
    خادم مى‏گوید: من که هیچ وقت ندیده بودم آقا غیر از نان و گوجه یا پنیر و چاى شیرین غذاى دیگرى بخورد، با شوق و عجله گفتم: الان آماده مى‏کنم. زود حرکت کردم تا آقا از تصمیم خود برنگردد. هنگام حرکت به من فرمود: موقع آمدن غذا را در چیزى بپیچ تا دیگران متوجه نشوند. گفتم: به چشم! حرکت کردم. از رستورانى که آشنا بود، غذا تهیه کردم و با اشتیاق فراوان در حالى که آن را مخفى کرده بودم، به منزل برگشتم. سفره‏اى در اتاق آقا پهن کردم و غذا رإ؛ّّ روى سفره گذاشتم. عرض کردم: آقا! سفره آماده است. تا غذا سرد نشده بفرمایید.
    فرمود: شما تشریف ببرید بیرون، بعد از نیم (یا یک) ساعت بیایید، ظرف و سفره را جمع کنید.
    زمان مقرر به اتاق برگشتم، اما با شگفتى و ناراحتى متوجه شدم آقا غذا را میل نکرده‏اند، پیش خود خیال کردم لابد چیزى در غذا دیده یا باب میلش نبوده که نخورده‏اند. پرسیدم: غذا باب میل شما نبود؟! فرمود: غذا باب میل بود و هیچ مشکلى نداشت.گفتم:پس چرا تناول نفرمودید؟ گفت: از اول هم بناى خوردن نداشتم.
    چند روزى بود این نَفْس، هواى چلوکباب کرده بود. مى‏خواستم او را ادب کنم و به او بفهمانم اگر بخواهم مى‏توانم فراهم کنم، اما این کار را نمى‏کنم. خواستم غذا را جلوى چشم نفس قرار دهم، تا آن را ببیند و عطر آن را استشمام کند، وقتى به او ندادم، دیگر چنین هوسى نکند.
    3 – خود را به انجام وظایف و تکالیف دینى مقید نمایید، همواره سعى کنید نماز خود را اول وقت بخوانید، حتى اگر مشغول نوشتن مطالبى باشید که فقط چند سطر یا کلمه‏اى از آن باقى مانده باشد یا با کسى مشغول صحبت کردن هستید، آن را رها کنید و خواسته و میل درونى خود را فداى اراده انسانى خود سازید، انجام تکالیف و عباداتى هم چون نماز در اول وقت و روزه و حج و جهاد و صدقه و انفال مالى، باعث تقویت اراده مى‏گردند.
    4 – همواره در مقابل سختى‏ها و ناملایمات زندگى (کار و تحصیل و غیره) بردبار باشید و استقامت به خرج دهید.
    5 – سعى کنید هر روز، در وقت معینى مثلاً صبح‏ها، دقایقى را به ورزش و نرمش اختصاص دهید.
    6 – نفس انسان، مخصوصا جوانان به خواب بعد از اذان صبح تمایل دارد، جهت تقویت اراه با این میل نفسانى مبارزه کنید.
    7 – پیوسته به خود تلقین کن که من اراده‏اى قوى دارم و توان مبارزه با خواسته‏هاى نفسانى خویش و هم چنین غلبه بر مشکلات و مصایب را دارد. از شکست خوردن نمى‏هراسم. اگر موفق نشدم، با کسب تجربه و انرژى و نشاط بیشتر مجددا اقدام مى‏کنم تا به هدف و مقصد خود برسم. من توانایى رسیدن به هدف و برطرف کردن موانع و مشکلات را دارم.
    8 – کارى را که شروع کردید، با حوصله و دقت به پایان برسانید و از رها کردن یا سر هم بندى آن بپرهیزید.
    9 – با رعایت بند اول این توصیه و مشورت با دیگران در تصمیم‏گیرى‏ها سرعت عمل داشته باشد. از وسواس و دودلى و امروز و فردا کردن دورى کنید.
    10 – فکر خود را هم زمان به چند کار مشغول نکنید. سعى کنید همواره توجه شما به یک کار معطوف گردد.
    11 – تدبیر، نظم و انظباط را در همه امور زندگى خود جارى سازید. با برنامه ریزى دقیق و منطقى، کارهاى خود را پیش ببرید. در برنامه‏ریزى جایى براى انعطاف و جایگزین کردن امور غیر قابل پیش بینى بگذارید.
    زمان غذا خوردن، استراحت و خوابیدن، مطالعه و تفریح نمودن روى برنامه باشد. تجربه نشان داده افرادى که کتاب، لباى یا وسایل شخصى خود را در جاى منظمى نمى‏گذارند بلکه هر جا که خواستند مى‏اندازند یا به وضع لباس و کفش و ظاهر خود توجه ندارند، به تدریج در عرصه‏هاى مهم زندگى نمى‏توانند تصمین جدى بگیرند، اگر چنین وصفى در شما است، آن را تغییر دهید.
    12- سعى کنید در همه کارها به ویژه امور تحصیلى، تمرکز حواس پیدا کنید و از طریق تمرکز حواس، اراده خود را تقویت نمایید.
    پى نوشت‏ها:
    1. وجیهه آذرمى، معجزه اراده، ص 15.
    2. همان، ص 17 – 18.
    3. راز کامیابى‏ها، ص 149.
    4. وسائل الشیعه، ج 11، ص 123.
    5. جعفر سبحانى، راز موفقیت مردان بزرگ، ص 99.
    6. معجزه اراده، ص 46.
    7. – علامه حسینى تهرانى، ص تابان، ص 39.‏آورد و تحرک مى‏بخشد…”.(2)

    *بر گرفته از pasokhgoo.ir

  3. 3

    پارسا گفت,

    September 3, 2010 @ 2:05 am

    امیدوارم که کمکی کرده باشم…

  4. 4

    پارسا گفت,

    September 3, 2010 @ 2:38 am

    جملات قصار از اراده و پشتکار:

    ” فقط دانستن كافي نيست، بايد به كار گرفت، فقط خواستن كافي نيست، بايد انجام داد.
    بروس لي ”

    ” راه ما چمن نرم نيست؛ مسير كوهي است پر از تخته سنگ، كه به بالا مي رود، به جلو، به سمت خورشيد.
    راث وست هايمر ”

    ” آدم ها تهي از توانايي نيستند، تهي از اراده اند
    ويكتور هوگو ”

    ” اگر اراده كنيد و پايداري داشته باشيد، بي شك موفق خواهيد شد
    رالف والدو امرسون ”

    ” اگر ما به قدر كافي اراده داشته باشيم، به قدر كافي هم ابزار پيدا خواهيم كرد
    ميلتون ”

    ” به هر كاري كه اراده كنيم تواناييم، اگر آن گونه كه سزاوار است پيگير باشيم
    هلن كلر ”

    ” هركس قادر به تملك و اراده نفس خود باشد، آزادي حقيقي را به دست آورده است.
    پرسليس ”

    ” اراده يك احساس نيست، بلكه شامل احساس هاي گوناگون است و نمي توان آن را از انديشه جدا كرد. در عين حال، اراده يك شور است و كسي كه اراده مي كند، به اشتباه اراده را با عمل يكسان مي شمرد
    نيچه ”

    ” خشم و غضب را به درگاه مردان با اراده راهي نيست.
    سقراط ”

    ” مرد با اراده مردي است كه شخصيت انفرادي خود را در اجتماع گم نمي كند و شجاعت آن را دارد كه باورهاي خاص خود را آشكار نمايد.
    اسكار وايلد ”

    ” من ديده ام كه درجه سعادت اشخاص بستگي به اراده و ميل خود آنها دارد
    آبراهام لینکلن ”

    ” آب قطره قطره مي چكد و با پايداري و سماجت، سنگ بزرگ را سوراخ مي كند؛ موش با پشتكار و استقامت موفق به پاره كردن رشته محكمي از سيم مي شود و ضربه هاي پي در پي تبري كوچك، درخت كهن را از پاي در مي آورد.
    بنجامين فرانكلين ”

    ” مردي كه داراي عزمي نيرومند و اخلاقي متين است، هرگز فضيلت اخلاقي خود را فداي هوس هاي زندگي نمي كند. آري مرداني در اين جهان زندگي كرده اند كه براي تكميل و حفظ فضايل اخلاقي، جسم و جان خود را فدا ساخته اند.
    كنفسيوس ”

    ” از ويژگيهاي زمان ما اين است كه متأسفانه فقط افراد پست و پليد، داراي اراده و پشتكار هستند.
    آلفرد کابو ”

    ” بزرگترين تفاوت انسان و حيوان، فهم و انديشه نيست، بلكه اراده و اختيار او است.
    روسو ”

    ” اعتقاد يعني يقين دروني، ايمان يعني عمل بيروني. اگر عزم و اراده خود را به زبان بياوريد علاوه بر تشويق شدن، احساس مسئوليت خواهيد كرد
    جان ماكسول ”

    ” هرجا انسان عمل كرده است، انسان خواسته است؛ تنها از طريق موجوداتي كه اراده دارند مي توان عمل كرد
    نيچه ”

    ” اراده ناآزاد، همان اسطوره است. زيرا در زندگي حقيقي، تنها اراده هاي قوي و ضعيف وجود دارد.
    نيچه ”

    ” هفت بار كه افتادي، براي هشتمين بار برخيز
    مثل ژاپني ”

    ” داشتن پشتكار، تفاوت ظريف بين شكست و كاميابي است
    سارنف ”

    ” كسي كه داراي عزمي راسخ است، جهان را مطابق ميل خويش عوض مي كند
    گوته ”

    ” انسان هميشه براي چيزهايي كه آرزو مي كند قدرت كافي دارد؛ فقط سستي اراده است كه نمي گذارد او در راه رسيدن به آرزوي خود گام بردارد
    ژان ژاك روسو ”

    ” استعداد بزرگ بدون اراده بزرگ وجود ندارد
    ونوره دو بالزاك ”

    ” آن عملي كه اراده حيات به واسطه ي آن خود را اثبات مي كند و انسان به هستي مي آيد، عملي است كه همه در ژرفناي وجودشان از آن شرم دارند و به دقت بر آن سرپوش مي گذارند.
    شوپنهاور ”

    ” در جهان واقعي، پس از اراده حيات، اين عشق است كه خود را به عنوان قويترين و فعال ترين همه ي محركها به نمايش مي گذارد
    شوپنهاور ”

    ” سست اراده كسي است كه با هر شكستي بينش او نيز تغيير مي يابد
    دگارآلن پو ”

    ” اراده هاي ضعيف به صورت حرف و گفتار خودنمايي مي كنند، در حالي كه اراده هاي قوي جز در لباس عمل و كردار پديدار نمي شوند.
    گوستاو لوبون ”

    ” اراده انساني، در كنار سرنوشت او ايستاده و چرخ تكامل او را اداره مي كند
    فیثاغورث ”

    ” وجود ما به منزله باغي است كه اراده ي ما باغبان آن است
    ويليام شكسپير ”

    ” افراد سست اراده هميشه منتظر معجزه ها و رويدادهاي شگفت انگيزند، اما افراد قوي، خود، آفريننده ي معجزه ها و رويدادهاي شگفت انگيز هستند
    ژان ژاك روسو ”

    ” دشواري ها نمي توانند مرا شكست دهند. هر مشكلي در برابر اراده ي بي چون و چراي من تسليم مي شود
    ئوناردو داوينچي ”

    ” یك اراده قوي بر همه چيز حتي بر زمان غلبه مي كند
    شاتوبریان ”

    ” تيجه اراده ضعيف، حرف است و نتيجه اراده قوي، عمل
    گوستاولوبون ”

    ” خواسته هاي خود را در ميان دو ديوار محكم اراده و عقل زنداني كنيد
    ارسطو ”

    ” ارزش چه چيزي بيشتر از طلاست؟ الماس، چه چيزي از الماس گرانبهاتر است؟ اراده
    بنجامين فرانكلين ”

    ” زندگي همچون رودخانه است؛ هميشه جريان دارد و اگر مسير خود را آگاهانه و با اراده معين نكنيد دستخوش امواج آن خواهيد شد.
    آنتوني رابينز ”

    ” دنيا به حرف كسي گوش مي دهد كه داراي اراده اي قوي است و مي داند كه به كدامين سو مي رود
    گاليله ”

    ” اگر سخنان تو را اراده و عمل دنبال نكند، پس از كجا مي توان ارج و بهاي تو را شناخت؟ دوست عزيزم هميشه اين گونه بوده و باز هم اين گونه خواهد ماند. ناتواني براي خود قانوني دارد، اما اراده جز كاميابي قانوني نمي شناسد.
    فريدريش شيلر ”

    ” من دريافته ام كه انساني هر اندازه مصمم به خوشبخت زيستن باشد، به همان اندازه خوشبخت و سعادتمند زندگي خواهد كرد.
    آبراهام لينكلن “

  5. 5

    پارسا گفت,

    September 3, 2010 @ 3:47 am

    چگونه اراده خودمان را تقویت کنیم ؟
    اراده در زندگی انسان نقش اساسی را ایفا می کند و در حقیقت نیروی محرکه انسان همان اراده است اگر اراده نباشد هیچ تصمیمی عملی ، و هیچ قصدی به مقصود نهایی نخواهد رسید
    ، بنابراین نقش اراده را در فعالیتهای فکری ، عملی ، اقتصادی ، و اجتماعی نباید نادیده گرفت ، لکن افراد جامعه نسبت به مسئله اراده بر دو قسم اند ، گروهی وقتی تصمیم می گیرند ، با عزمی جدی و اراده ای قوی و پشتکار کامل آن را پی گیری می کنند و به آن نتیجه نهایی و مطلوب خود می رسند حتی برخی با وجود مشکلات زیاد اما بخاطر اراده ناگسستنی که از خود نشان میدهند به همه موانع و مشکلات فائق می آیند .
    و گروهی وقتی کاری را شروع می کنند با اراده سست و ضعیف آن را پی می گیرند و به همین خاطر در میانه راه خسته و سرخورده می شوند با اینکه همه امکانات و شرائط برای موفقیت آنهافراهم بود و لی چون از پشتکاری جدی و اراده قوی برخوردار نبودند هم فرصتها را از دست میدهند و هم کار را ناتمام رها می کنند .
    فرض کنید دانش آموزی دارای هوشی سرشار است اما چون دارای پشتکار و اراده نیست استعدادش به هدر می رود و اگر به عکس محصلی دارای هوشی متوسط باشد اما از اراده قوی برخوردار باشد بی تردید به نتیجه مطلوب خود خواهد رسید.
    یکی از دانشمندان بزرگ دنیا که از مخترعان معروف می باشد می گوید : یک درصد موفقیتها استعداد است و 99 درصد آن اراده و پشتکار و از نظر روانشناسی ثابت شده است که این امور در تقویت اراده موثر است : 1 ـ داشتن هدف عالی2 ـ ایمان و عشق نسبت به هدف 3 ـ اعتماد به نفس 4 ـ مطالعه سرگذشت افراد نابغه و چهره های موفق 5 ـ معاشرت با کسانی که دارای موفقیتهای زندگی می باشند 6 ـ شکستها را مقدمه پیروزی بداند نه عامل رکود و از نظر علمای اخلاق پنجاه آیه از قرآن در روز در تقویت اراده بسیار موثر است.

  6. 6

    زهره گفت,

    September 13, 2010 @ 4:11 am

    عالی بود ممنون ;-)

  7. 7

    پارسا گفت,

    April 9, 2011 @ 9:59 am

    تمرين تقويت اراده در سه روز:
    در طول مدت سه يا چهار روز، چند لحظه آرامش و استراحت كه صرف تفكر خواهيد كرد، براي خود در نظر بگيريد. بهتر است اين لحظات شامل ساعات اول روز، صبح ها باشد.در سكوت اتاق يا اداره ی خود، در كمال صحت و بدون چون و چرا خود را امتحان كنيد. ترازنامه و بيلان وضعيت روحي خود را تنظيم كنيد.
    سعي كنيد خودتان را به شخص خودتان آنطور كه مي خواهيد معرفي كنيد. خود را ميان اشتغالات مختلف خود نه به صورت فردي بي تصميم و لا قيدي كه شايد در حال حاضر هستيد، بلكه به صورت فردي مصمم، آرام، با پشتكار و كاملاً مسلط بر خود تصور كنيد.
    هر روز چندين بار 20 يا 30 بار پشت سر هم تكرار كنيد: «كسب نيروي ارادهء آهنين براي من آسان است من بطور منظم اراده ام را تقويت مي كنم در نتيجه چنان محكم و استوار مي شود كه هيچ نمي تواند آن را متزلزل كند. آنچه را كه به نظرم انجام دادني است انجام مي دهم، هيچ قدرتي نمي تواند مرا از آن باز دارد.»
    كتاب: قدرت اراده

  8. 8

    نادیا گفت,

    May 27, 2011 @ 5:00 am

    خیللللللللللللللللللللللییییییییییییییییییی باحال بود بابا ایول
    در مورد پشت کار هم مطلب بذارین :mrgreen: :mrgreen: :lol:

  9. 9

    روح الله گفت,

    June 26, 2011 @ 12:07 am

    سلام دست شما درد نکنه خیلی مطالب خوبی بود به من که فکر کنم خیلی کمک کنه خیلی مردی داداش

  10. 10

    عماد گفت,

    August 6, 2011 @ 2:30 pm

    مطالب جالبی بود که خیلی به دردم می خوره ،بسیار متشکرم :razz:

  11. 11

    پارسا گفت,

    February 11, 2012 @ 1:48 pm

    1.تمرکز بخشیدن به فعالیت های گوناگون

    یکی از راه های تقویت اراده، تمرکز بخشیدن به فعالیت های گوناگون و پراکنده زندگی است. معمولا اوقات ما صرف اموری می شود که سازمان یافته نیست و نیروهای ما هرز می رود. باید از پراکنده کارهای که موجب تضعیف اراده و اندیشه می شود بر حذر بود. نباید آن چنان در کارها و سرگرمی های گوناگون غرق شویم که از لذت تمرکز فرک بی بهره بمانیم. این ویژگی را باید در فرزندان ما و دختر و پسر نوجوان پرورش دهیم. اگر جوانان ما بدانند که کارهای مقطعی و زود گذر در زندگی ما اثر کمتری دارد، از کارهای حساب نشده و پراکنده کاری پرهیز می کنند.

    2. نماز (بستگی به اعتقادات شما داره)

    نماز مرکز توجه به سوی رب العالمین و بریدن از هرچه جز او است. یکی از عواملی که میتواند به عنوان تمرین برای تمرکز قوا و فکر کار آمد باشد و ذهن انسان را متمرکز نماید، نماز است. نماز به شخص می آموزد که هم قوای فکری و دماغی ما را به یک چیز متوجه نماییم و هم میوه کاری که داریم انجام می دهیم زودتر و بهتر به دست بیاوریم و از پریشانی و آشفتگی رهایی یابیم. امام خمینی (ره) در تفسیر مناجات شعبانیه تأکید می کند: «الهی هب لی کمال الانقطاع الیک و…»: یعنی خدایا به من توفیق بریدن از غیر تو و پیوستن به خودت را عنایت کن…؛ یعنی همان متمرکز و متوجه شدن به یک سو.

    3. کارها را نیمه تمام نگذاشتن

    یکی از چیزهایی که اراده انسان را مستحکم می مصمم می کند، به پایان رسانیدن کارهای نیمه تمام است. دست به کاری نزدن بهمراتب بهتر از شروع آن کا رو رها کردن آن به صورت نیمه تمام است اگر در چندین مورد کارهایمان نیمه تمام بماند، اعتماد به نفس ما را متزلزل خواهد کرد.

    4. تلقین کردن

    الف)تلقین به نفس: شیوه دیگر تقویت اراده، تلقین کردن به نفس است. اگر به فرزندانمان بیاموزیم که به خود این گونه تلقین نمایند که اراده انجام این کارها را دارند، و برای آن ها شکست مفهومی ندارد این روش بی شک در ترک عادت نامطلوب و غلبه بر انحراف و خودارضایی موثر است.

    «پل ژرگو» یکی از صاحب نظران می گوید: وقتی بخواهیم با عادت زشتی ستیز کنیم، ابتدا باید نتایج نامطلوب آن را در نظر مجسم سازیم و بعد منافع را که در نتیجه ترک آن عاید می شود، در روح خود تصور کنیم و سپس ماقع مختلفی را که قربانی آن عادت شده ایم، بخاطر آوریم. در نتیجه این عمل، هر بار که چنین نمایشی در روح خود می دهیم، بر آن تحریک یا وسوسه (عادت زشت) چیره گی یافته و لذت ترك آن را در خود احساس مي‌كنيم. اگر تلقين به نفس را بلافاصله قبل از خواب اجرا كنيم، مؤثر از زمان‌هاي ديگر خواهد بود… كوچك‌ترين كوشش براي تلقين به نفس اثر بادوامي در روح ما خواهد گذاشت. و در روح ما هيچ چيز ناگوار، اثر نمي‌گذارد، مگر اين كه خودمان بخواهيم و كوشش امروز فتح و پيروزي فردا را در پي خواهد داشت.[1]

    يك نمونه مؤثر در تلقين نفس اين است «دكتر ويكتورپوشه»، روان‌شناس فرانسوي، معتقد است: بايد افراد مبتلا به اين عادت پليد چندين روز با تمركز فكر در جايي آرام بنشينند و چنين بگويند: «من به خوبي قادر هستم اين عادت بد را از خود دور كنم؛ من قادرم» اين جمله ساده اثر عجيب در تقويت روحيه و ترك اين عادت بد دارد.

    ب: تلقين به غير: عامل ديگر تقويت اراده، بهره‌گيري از روش تلقين به غير است در اين روش، مربي فرد ديگري را تلقين مي‌كند، همان گونه كه جملات و يا عباراتي را به روح خود تلقين مي‌كنيم. روش تلقين به خود كه در دگرگوني عادات و رفتار ما اثر غير قابل انكاري مي‌گذارد، به همان ميزان تلقين ديگران هم در رفتارها آثار سازنده‌اي خواهد گذاشت. اگر مربيان و پدرمادرها به نوجوان مفاهيم اخلاقي مثل شجاعت، استقامت، پشتكار اراده آهنين را تلقين نمايند، آثار سازنده‌اي بر ترك خودارضايي خواهد داشت؛ البته ميزان تلقين به غير، بستگي به استحكام يا تزلزل روحي وي دارد. روح‌هاي ضعيف نياز بيشتر به تلقين دارند و روح‌هاي قوي كم‌تر؛ چراكه بيشتر متكي به خود هستند.

    نوجوانان براي ترك و درمان خودارضايي نياز به اراده نيرومندي دارند. اراده بسان نهالي است كه بايد آن را پرورش داد تا به مرحله شكوفايي و ثمردهي برسد؛ لذا اراده تربيت شدني و پرورش يافتني است. اراده را علاوه بر تقويت، بايد تربيت نمود؛ زيرا اراده نيرومند يكي از مظاهر توانايي‌هاي عقل است.

    يك نمونه از تلقين به ديگران: روي امواج تيره، خورشيد را به چنگ بياوريد. نناليد. زندگي، درياي پر از توفان است كه در هر جايي و هر حالي ممكن است با آن روبرو شويد. امواج را بشكافيد و عبور كنيد. نايستيد. جزر و مد را پشت سر بگذاريد. در ساحل، آفتاب زيبايي خواهيد ديد. از سعادت‌ها بحث كنيد. دنيا به قدري پراندوه است كه هيچ احتياجي به نگهداري غم خود ندارد. هيچ راهي به كلي سخت و صعب‌العبور نيست. به جنبه‌هاي درست و روشن نگاه كنيد! روحتان بر اثر ناخشنودي و اندوه، خسته است. براي استراحت از دوستي‌ها و روشني‌ها بحث كنيد.[2]

    البته هنگامي اين گونه تلقين‌ها مي‌تواند آثار روشني داشته باشد كه فرد تصميم قاطع به ترك آن داشته باشد و نگويد من كه نمي‌توانم ترك كنم چون اراده از من سلب شده و …

    اين، عبارت غلطي است؛ چون هرگز اين عمل را نزد ديگران انجام نمي‌دهد و همين نشانه اراده او است.

    شخصي از امام صادق(ع) درباره كسي كه مبتلا به انحراف جنسي بود، گفت: بيچاره اراده ندارد. حضرت با عصبانيت فرمود: آيا در حضور ديگران اين عمل را انجام مي‌دهد؟ گفتم: نه! فرمود: پس از او سلب اراده نشده!

    7. كار و فعاليت سازنده

    كار و فعاليت سازنده باعث سرگرمي و پر كردن اوقات فراغت و ترك خودارضايي مي‌شود و زندگي سالمي را رقم مي‌زند. كودكاني كه با خود بازي مي‌كنند، اگرچه قصد ناروايي ندارند، بايد دستشان را از بازي با خود منصرف و به كارها و اسباب بازي‌ها مشغول كرد. بهخصوص بايد اجازه داد كه اسباب بازي مورد علاقه‌شان را با خود به رخت خواب ببرند تا هنگام خواب بدان سرگرم باشند. كودك بايد تشويق شود تا بيكار نباشد. اگر او در خانه به كار مشغول گردد تا با پدر و مادر همكاري كند، يا او به بازي گرفته شود و به گردش و ورزش برده شود تا خسته گردد، شاداب نگه داشته مي‌شود. اين كار هم موجبات شكوفايي جسم و جان انسان را فراهم مي‌كند و روح را پاكيزه و شاداب مي‌كند. بي‌كاري را ما در همه ناهنجاري‌ها لقب داده‌اند. و در حديث نيز بيكاري را باعث فساد دانسته‌اند. كساني كه پرتلاش و زحمت‌كش هستند به سوي ساحل پيروزي پيش‌تازند و ملت‌هاي خوش‌گذران و بي‌اراده و فاقد برنامه، به سرخوردگي و سير قهقرايي دچار مي‌شوند. توسعه جسم و جان نوجوانان در گرو كار و تلاش بي‌وقفه است.

    از امام معصوم(ع) نقل شده كهفرمود: كسي كه بيكار باشد و بار خويش را بر دوش ديگران بيفكند، ملعون و از رحمت خدا به دور است.

    يكي از روان‌شناسان مي‌گويد: اگر سعي كنيم جوانان را به زندگي سالم و فعال عادت دهيم، آنها را از بيكاري و تنهايي دور داريم، با اين مرض ـ خودارضايي ـ مبارزه نموده‌ايم.[3]

    اوليا و مربيان با عنايت به اين نكته كه دوره بلوغ، مرحله شكوفايي استعدادها و خلاقيت‌هاي نوجوان است، بايد با شيوه‌هاي مختلف، نيروهاي آنان را متناسب با استعدادي كه دارند، به كار مشغول گرداند و به سوي مثبت بودن حركت دهند.

    بايد توجه داشت كه كارهايي به نوجوان پيشنهاد شود كه از عهده آن‌ها برآيند؛ زيرا در غير اين صورت بر اثر ناكاميهاي مكرر پايه‌هاي اعتماد به نفس آنان آسيب مي‌بيند و جرأت و جسارت آنان تهديد مي‌شود. در برخي جوامع به ويژه كره شمالي و چين، دانش‌آموزان نوجوان را با برنامه تلفيقي هم‌چون «آموزش ـ كار» به سوي زندگي سالم رهنمون مي‌سازند. ساده‌ترين امور اجتماعي همانند نظافت محيط شهري را با برنامه‌ريزي‌هاي مناسبي به نوجوان واگذار مي‌كنند كه اين امر علاوه بر تأمين نياز اجتماعي، نيروي فعال نوجوان را به سرعت جذب مي‌نمايد و مانع فساد و انحراف رفتاري آنان شود؛ به ويژه در كره شمالي آمار جرايم و انحرافات اخلاقي و جنسي دانش‌آموزان به كم‌ترين حد مي‌رسد؛ لذا ارتباط مستقيم كار و زندگي سالم مصونيت از انحرافات اخلاقي و جنسي را تضمين مي‌كند.[4]

    8. ازدواج بهترين درمان

    ازدواج يكي از مهم‌ترين راه‌هاي درمان اين بيماري مهلك است. رسول اكرم(ص) مي‌فرمايد: از حقوقي كه فرزند بر پدر خود دارد، يكي اين است كه وقتي بالغ شد، وسايل ازدواجش را فراهم نمايد؛[5] و اين وظيفه در صورت بيم به حرام افتادن بر پدر سنگين‌تر است.

    امام صادق(ع) فرمود روزي پيامبر(ص) به منبر رفت و فرمود:

    اي مردم، جبرئيل نزد من آمد و گفت: دوشيزگان مانند ميوه درخت‌اند؛ هنگامي كه مي‌رسند، اگر چيده نشوند، اشعه آفتاب آن‌ها را فاسد مي‌كند و وزش باد آنها را پراكنده مي‌سازد. وقتي به حدّ بلوغ رسيدند و مانند زنان در خويش احساس تمايل جنسي كردند، دوايي جز شوهر ندارند؛ اگر همسر نگيرند، از فساد ايمن نيستند. چون بشرند، از خطا و لغزش مصون نيستند. و فرمود: اي جوان، ازدواج كن و از زنا بپرهيز كه زنا ريشه‌هاي ايمان را از لذت بر مي‌كند.[6]

    معدل بلوغ جنسي پسران 15 سال و معدل بلوغ رواني و اقتصادي آنان 23 سال است. چون دختران به كارهاي اقتصادي و معيشتي مكلف نيستند، خانواده‌ها نبايد در مورد ازدواج دختران سخت‌گيري كنند، و بايد براي عقد شرعي و قانوني دختران خود اقدام نمايند، بلكه تا بتوانند به نيازهاي غريزي آنان پاسخ مناسب دهند؛ چون عقد امكان پاسخ‌گويي به نيازهاي فطري و عاطفي آنان را فراهم مي‌كند تا زمان مناسب براي عروسي فراهم شود؛ و اين كار براي پسران نيز از 18 سال به بالا مي‌تواند انجام گيرد. از جوان 18 ساله‌اي نامه‌اي رسيده كه به منظور درمان بيماري خودارضايي خود كمك مي‌طلبيده است.

    *بر گرفته از سایت سه نقطه

  12. 12

    نسرین گفت,

    April 19, 2012 @ 2:19 pm

    سلام
    ممنونم
    واقعآ ممنونم
    چند وقتیه فهمیدم که دارم کم کم اراده ی قویم رو از دست میدم
    حالا خیلی راحت جلوی رفتنش رو می گیرم.
    بازم ممنون
    مخصوصآ کمکی که این بازدید کننده کرد.

  13. 13

    هانیه گفت,

    February 1, 2014 @ 2:09 pm

    ممنون کمکتون :shock:

  14. 14

    هلیا گفت,

    April 8, 2014 @ 9:19 am

    سلام ممنون از مطلب خوبتون من واقعا از همین امروز تصمیم گرفتم بالای ۵ساعت در روز مطالعه داشته باشم چون این دو ماه برای همه، مخصوصا سال سومی ها حیاتی است من شروع خوبی نداشتم ولی الان میخوام پس میتونم موفق بشم شما ها هم همینطور یا‌علی…… ;-) :smile:

Comment RSS · TrackBack URI

نظرات شما